białko 80

Witam wszystkich miłośników sportu Od niedawno ćwiczę na siłowni a że do tego podchodzę bardzo profesjonalnie postanowiłem sobie ułożyć dietę Dane: -181cm -67kg -19lat ektomorfik/masa 3xtrening Dieta: Śniadanie: *płatki owsiane 150g *mleko spożywcze 2% 200mml *rodzynki suszone 20g B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż biały 100g *Ser [...]

[...] i potem wrócić jeszcze na 1-2 mies. redukcji za ok. 2 miesiące. Zaczynam planować reverse diet, który chciałabym wdrożyć od przyszłego tygodnia. Obecna dieta: DT 1700 kcal, białko 2,5g/kg (150 g), tłuszcze 1g/kg (60 g), węgle 2,3g/kg (140 g) DNT 1200 kcal, białko 2g/kg (120 g), tłuszcze 0,7g/kg (45 g), węgle 1,3g/kg (80 g) Suplementacja: BCAA, [...]

22 lata 186cm 86 kg, cel: masa, siłownia 3 x w tygodniu, aeroby- 2 razy 45 min. Białko: 2 g na kg; Węgle: 4g na kg; Tłuszcze: 1, g na kg Zapotrzebowanie B=170/T=127,5/W=340 kalorie= 3187,5 (po dodaniu 500 kcal) 7:00: - nitro- 15 g 7:30 - mleko 0,5%- 500 ml - płatki fitness- 65 g - tran - 5 ml B/T/W: 23;8;77 9:00 - chleb 4- 108 g - [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drążek, dużo obciązenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia w odcinku lędźwiowym Zażywane suplementy: białko serwatkowe

[...] zgadza? 2. Rozpisałem sobie dietę, nie będę tym razem publikował jej w całości, napiszę tylko, że : - w dni treningowe mam 2 367,65 kcal z rozkładem : węgiel 179,56 gram, białko 191,13 gram, tłuszcz 98,41 gram. - w dni nie treningowe (robię wtedy lekkie cardio - około 20-30 minut) - 2 198,30 kcal z rozkładem : węgiel 138,11 gram, białko [...]

[...] oczywiście w tych wyższych zakresach powtórzeń, i oczywiście osiągają o wiele lepsze wyniki estetyczne ode mnie, a jeszcze jakiś czas temu ich wiedza była na poziomie, że białko z mlekiem, to na mase, więc obstawiam, iż wiele się od tamtego czasu nie zmieniło. Byłbym bardzo wdzięczny gdybyście wyrazili swoją opinię na temat tych dwóch pytań, [...]

[...] żywieniowe : kocham jajka i mięso :) Stan zdrowia : młody bóg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia -uwielbiam biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, spalacze, witaminy, minerały, magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tym razem tylko bcaa, w kryzysowych przypadkach białko - niestetey zalega 5 kg [...]

Cześć, Napiszę krótko. Ćwiczę od około 5 lat lecz ostatnie dwa lata miałem spore zamieszanie w życiu (nowa kobieta, przeprowadzka do nowego miasta, zmiana pracy itd.). Od 2 lat moje treningi nie były systematyczne - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", [...]

Witam, ważę 80 kg. Prosiłbym o ocene diety i poprawienie ewentualnych błędów. Jestem endo, mezo? nie wiem. W każdym razie dość łatwo przybieram na masie, tłuszczowej tez niestety dlatego zabieram sie za dietę. Staż: prawie rok. Ale do rzeczy... Dieta jest przykładowa gdyz nie jem codziennie tego samego. I Płatki owsiane 30 gr Mleko 200 ml Rodzynki [...]

[...] zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : x5 po 2h i 1.5h bardzo intensywne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MASS XXL Suplementy : Wpierdzielam białko Stosowane wcześniej diety : Nie Mam jeden problem, przez obiadki u babuni i bardzo nie mądre obżerania się do momentu aż nie będę mógł żeby zrobić masę [...]

Witam. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem w lutym bieżącego roku. Złożyłem się z dwoma kolegami na sprzęt (każdy po 1 000pln) i tak powstała jako taka nasza siłka. Początkowo ćwiczyliśmy FBW, bez diety, bez większej wiedzy. Właśnie przerzucamy się na split i doszliśmy do wniosku, że bez diety daleko nie zajedziemy. Tak więc przysiadłem i [...]

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę i chciał bym wiedzieć czy taka może być dla początkującego pakiera. Dieta była układa według wartości na masę.(Białko:1.8-2g/kg ciała; Tłuszcze:1g/1kg ciała ; Węglowodany: 5-7g/kg ciała) Moje dzienne zapotrzebowanie : Białko: 104g Tłuszcz: 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do [...]

[...] nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle historii Od 2tyg dieta LCD węglowodany dni treningowe ok 80 G bez siłowni ok 60 G białko na poziomie 220 G tłuszcze tyle co z 5 jaj i 100 G makreli liczę tylko białko z jedzenia trening stosuje dzielony 3x w tygodniu siłownia do tego rowerek [...]

[...] mniej bo jest więcej białka ale czy przy takiej cenie jest sens go kupować i zastąpić WPC ? Czytałem że HiTec Protein 80 ma dodatki białka pszenicznego co nie jest do końca dobre. Zresztą od razu widać różnice w cenie ale czy to jest dobry pomysł żeby tanio a dobrze uzupełnić diete w białko ? Zmieniony przez - chaos21 w dniu 2012-05-03 12:54:49

Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. ilosc(g) 1. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 400 Musli z owocami suszonymi 8,4 3,4 72,2 328 90 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 Kiełbasa Myśliwska sucha 27,8 20,1 0 293 80 Marchew 1 0,2 8,7 27 100 3. Mintaj [...]

Waga 73kg 174cm ŚNIDANIE Słyszalem aby odejmowac połowe wrtosci białka owsianka 100g z ryżu i płatkow owsianych od pani trener z siłowni. białko 30g warzyw nie dodaje do bilAnsu rodzynki suszone 20g migdały 25g Białko 40 Węglowodany 80 Tłuszcz 20 Kcal 661 2 SNIADANIE(POSIŁEK W PRACY) Ryż 50g warzywa na patelnie(bez [...]

[...] zdrowia : wzorowy, badania to potwierdzają Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane wcześniej diety : aktualnie dieta na utrzymanie wagi: -białko: 30% - 180g - 2,1g/kg -węglowodany: 35% - 93g - 1,1g/kg -tłuszcz: 35% - 210g - 2,5g/kg 2394 kcal Dzień dobry, Mam nadzieje że piszę w odpowiednim dziale, jeśli są [...]

Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]

[...] jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka białkowa K** premium wpc 80 2x na dobę rano po śniadaniu i ok godzinę po treningu, Węglowodany Vitargo FA od razu po treningu. Ćwiczę 4 x w tygodniu, od ok 3 miesięcy: w [...]

[...] 20.000,00 I.E. witamina K3 50,00 mg molibden 2,00 mg CENA 100 ZŁ ZA 8KG !!! I jeszcze coś o takim składzie : Analiza: VEPeXp 850 (Energia netto) VREp 9% (Strawne surowe białko) Białko surowe 11,0 % Tłuszcz surowy 3,5% Włókno surowe 11,0 % Popiół surowy 10,0 % Całkowity cukier i skrobia 33,0% Wapń 1,5 % Fosfor 0,5 % Sód 0,7 % Magnez [...]